許多蔬菜如菠菜、胡蘿卜、西蘭花等富含膳食纖維，有助于刺激腸道蠕動，緩解便秘，促進排便順暢，芹菜、南瓜、豆類等也具有類似功效，這些蔬菜中的纖維素能吸水膨脹，軟化糞便，增加糞便體積，促進腸道蠕動，從而預防和改善便秘問題，將這些蔬菜納入日常飲食，不僅能通便，還有助于維持腸道健康，促進整體健康。促進腸道蠕動的蔬菜增加糞便體...